<\/p>\n
Estamos justo en medio del largo, caluroso y h\u00famedo clima del verano, donde el sudor transpira de nuestros cuerpos tan r\u00e1pido como se derriten los cubitos de hielo. La hidrataci\u00f3n es clave para una salud \u00f3ptima, pero muchos no se dan cuenta de la importancia de la hidrataci\u00f3n de l\u00edquidos durante las temperaturas c\u00e1lidas. Aqu\u00ed tienes 7 consejos:<\/p>\n
<\/p>\n
Eficacia muscular<\/strong><\/p>\n Unos l\u00edquidos adecuados no s\u00f3lo lubrican las articulaciones, sino que el agua ayuda al transporte de ox\u00edgeno al m\u00fasculo que trabaja. El agua ayuda a eliminar los residuos metab\u00f3licos y regula la temperatura corporal.<\/p>\n <\/p>\n Salud cardiovascular<\/strong><\/p>\n La deshidrataci\u00f3n reduce el volumen sangu\u00edneo, lo que obliga al coraz\u00f3n a trabajar m\u00e1s para hacer circular la sangre y el ox\u00edgeno por todo el cuerpo. Esto hace que tareas cotidianas como caminar o subir escaleras resulten mucho m\u00e1s dif\u00edciles. Por eso la gente se siente “perezosa” cuando hace calor.<\/p>\n <\/p>\n Regula la temperatura corporal<\/strong><\/p>\n Cuando hacemos ejercicio en climas c\u00e1lidos, nuestro cuerpo es como un horno que trabaja a temperaturas muy altas. Cuando se sobrecalienta, nuestros sistemas empiezan a fallar. El cuerpo regula su temperatura a trav\u00e9s del sudor, la exhalaci\u00f3n y con el consumo de agua fr\u00eda. El agua o las bebidas con electrolitos reponen la p\u00e9rdida de l\u00edquidos y minerales. Intente evitar el agua caliente y a temperatura ambiente, ya que “aviva el fuego del horno”. Elige l\u00edquidos fr\u00edos para “enfriar” el cuerpo.<\/p>\n <\/p>\n Mejora la digesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n El l\u00edquido es esencial para que los nutrientes pasen a trav\u00e9s del tracto intestinal. La falta de l\u00edquido provoca estre\u00f1imiento, que a largo plazo provoca problemas digestivos adicionales. El agua ayuda a eliminar los desechos corporales a trav\u00e9s de la micci\u00f3n y la defecaci\u00f3n. Para una digesti\u00f3n saludable, bebe agua 30 minutos antes o despu\u00e9s de comer. <\/p>\n <\/p>\n Previene la sequedad bucal<\/strong><\/p>\n Una boca seca es inc\u00f3moda y el calor del verano influye en la necesidad de tener sed. Una hidrataci\u00f3n adecuada mantiene la garganta, los labios y la boca h\u00famedos, especialmente mientras duermes. <\/p>\n <\/p>\n Claridad mental<\/strong><\/p>\n \u00bfPiensa con claridad cuando se expone al calor? Una hidrataci\u00f3n adecuada favorece la claridad de pensamiento y la concentraci\u00f3n mental. Esto mejora el flujo de sangre y ox\u00edgeno al cerebro. Un descenso del dos por ciento en los fluidos corporales disminuye la concentraci\u00f3n y provoca problemas de memoria a corto plazo.<\/p>\n <\/p>\n Piel flexible<\/strong><\/p>\n La piel expuesta al sol, las altas temperaturas y los fuertes vientos provocan sequedad cut\u00e1nea, quemaduras solares o da\u00f1os en la piel. Si est\u00e1 deshidratada, la piel pierde su elasticidad. La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y la hidrataci\u00f3n mueve el agua a trav\u00e9s de todas las membranas del cuerpo, manteniendo la piel el\u00e1stica y suave.<\/p>\n <\/p>\n Consumo de alcohol El consumo de alcohol favorece la deshidrataci\u00f3n. Durante o despu\u00e9s de consumir alcohol beba agua para mantenerse hidratado.<\/strong> CU\u00cdDESE – BEBA AGUA – DISFRUTE DE SUS VACACIONES<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estamos justo en medio del largo, caluroso y h\u00famedo clima del verano…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":28675,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_expiration-date-status":"saved","_expiration-date":0,"_expiration-date-type":"","_expiration-date-categories":[],"_expiration-date-options":[],"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[342],"tags":[],"class_list":["post-28677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informacion-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28677"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28683,"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28677\/revisions\/28683"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n <\/p>\n