{"id":19601,"date":"2025-08-18T07:00:59","date_gmt":"2025-08-18T05:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mmgr.info\/?p=19601"},"modified":"2025-08-18T07:51:14","modified_gmt":"2025-08-18T05:51:14","slug":"consejos-ante-una-ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmgr.info\/es\/consejos-ante-una-ola-de-calor\/","title":{"rendered":"Consejos Ante Una Ola de Calor"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\u00bfQui\u00e9nes deben estar protegidos especialmente del calor?<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \n

    Las personas mayores, discapacitadas y los ni\u00f1os menores de 5 a\u00f1os.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Las personas con enfermedades cr\u00f3nicas (hipertensi\u00f3n, diabetes, cardiopat\u00eda, obesidad, alcoholismo).<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Las personas que tomen alguna medicaci\u00f3n habitualmente.<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Las personas que realizan trabajos f\u00edsicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfQu\u00e9 efectos produce el exceso de calor?<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Calambres<\/strong> , por p\u00e9rdida de sales.<\/li>\n
    • Agotamiento<\/strong> : malestar, dolor de cabeza, nauseas, v\u00f3mitos, sed intensa.<\/li>\n
    • Deshidrataci\u00f3n<\/strong> : decaimiento y sensaci\u00f3n de postraci\u00f3n.<\/li>\n
    • Golpe de calor<\/strong> : nauseas, v\u00f3mitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40\u00ba, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfC\u00f3mo protegerse del calor?<\/strong> <\/span><\/p>\n

        \n
      • Evite salir de casa durante las horas centrales del d\u00eda (entre las 12 del mediod\u00eda y las 6 de la tarde).<\/li>\n
      • Beba m\u00e1s l\u00edquidos, sin esperar a tener sed<\/strong> . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fr\u00edos.<\/li>\n
      • Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y m\u00e1s veces al d\u00eda. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li>\n
      • Reduzca la actividad f\u00edsica.<\/li>\n
      • Descanse con frecuencia a la sombra.<\/li>\n
      • Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.<\/li>\n
      • Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.<\/li>\n
      • Cuando est\u00e9 en la casa, utilice las habitaciones m\u00e1s frescas.<\/li>\n
      • Durante el d\u00eda baje las persianas y cierre las ventanas; \u00e1bralas por la noche para ventilar.<\/li>\n
      • Mantenga los alimentos en el frigor\u00edfico y vigile siempre las medidas higi\u00e9nicas de conservaci\u00f3n.<\/li>\n
      • Cuando estacione el coche no deje en el interior a ni\u00f1os ni ancianos con las ventanillas cerradas.<\/li>\n
      • Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00bfQu\u00e9 hacer ante una persona con un golpe de calor?<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Llame a emergencias sanitarias al 112<\/strong> .<\/li>\n
        • Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.<\/li>\n
        • Qu\u00edtele ropa para airearle.<\/li>\n
        • Si est\u00e1 consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofr\u00e9zcale abundante agua.<\/li>\n
        • Refr\u00e9squele con agua fr\u00eda o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la ba\u00f1era para enfriarle.<\/li>\n
        • Si est\u00e1 inconsciente col\u00f3quele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.<\/li>\n
        • Nunca de l\u00edquidos a una persona inconsciente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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